Como diminuír na casa sen dano

A perda de peso rápida na casa é unha tarefa difícil porque os quilos adicionais normalmente non teñen que ter présa. E a fame extrema é unha idea moi mala porque é prexudicial para a saúde se o corpo non está preparado. Non obstante, se escribes unha serie de regras e principios de PP, podes perder 5-10 kg en pouco tempo e a saúde só mellorará.

Motivámonos

Para moitas mulleres e nenas, impídese perder peso á debilidade da vontade. Polo tanto, a motivación para a perda de peso na casa debería ser bastante poderosa. Comecemos por ela.

En primeiro lugar, é necesario recoñecer o que che dará exactamente a túa transformación. Por exemplo, podes levar un luxoso vestido negro que medra o atractivo, como o home adecuado, podes amosar cun traxe de baño aberto sen dubidalo na praia.

Pode haber moitas razóns para perder peso, pero o principal é entender que primeiro é necesario o que necesites.

Os métodos de motivación poden ser moi diferentes, polo que mostramos o máis sinxelo:

• Comprar un fermoso vestido é de dous tamaños máis pequenos. É recomendable escoller un estilo que non se resolve durante moito tempo - estreito, curto, cun escote profundo ou coxa.
• Visualización do desexado. Mostrar fotos de mulleres fermosas cuxa figura admiran. Ou, por exemplo, elixe as túas propias imaxes de arquivo antes do embarazo, onde a figura aparece perfectamente. Se te miras no espello todos os días, acostuma á nova imaxe e ás novas formas e a presenza dunha foto antiga lémbralle que todo pode ser completamente diferente.

Reducir o apetito

Non é necesario sentarse nunha dieta dura inmediatamente para perder peso. Si, e é difícil facelo sen preparación. Recoméndase renunciar gradualmente a produtos nocivos e ao mesmo tempo reducir as porcións. Para non sentir unha sensación de fame constante, toma os seguintes consellos ao servizo:

• Beba un vaso de auga 10 minutos antes das comidas;
• Coma lentamente nun ambiente agradable e cómodo, de xeito que resulta saturado e usado menos comida varias veces.
• Axuda ao corpo a reconstruír con suplementos nutricionais.
• Non hai lanches no camiño ou en pé: todas as comidas só están sentadas na mesa;
• Coma froitos antes de comer, non despois;
• Beba auga cada vez que hai un desexo de comer. Ás veces, a xente ten sede de sensación de fame;
• Non rexeite completamente as sobremesas se estás afeito a doces e amor. Coma chocolate negro ou nutrición;
• Use pratos pequenos para as comidas porque parece demasiado pequeno nunha gran parte e sintoniza o nivel subconsciente para ter fame.
• O sono polo menos 8 horas, porque a falta constante de sono contribúe ao aumento de peso;
• Evite o estrés, espertaches a sensación de fame;
• Vaia ao aire fresco con máis frecuencia, isto reduce o apetito.

Excluímos a comida rápida da nutrición

Se tes que perder peso rapidamente, é importante renunciar aos alimentos máis prexudiciais e, por suposto, isto é comida rápida. Esta é unha tarefa extremadamente difícil, especialmente para aqueles que sofren adicción aos alimentos. Todo o mundo pode morrer de fame uns días, pero non todos poden repensar completamente a súa propia dieta e aprender a comelos con papeis, senón verduras ou carne cocida.

É necesario non só rexeitar as hamburguesas e os cans quentes, senón tamén descartar a dieta:

• Doce bebidas de refresco,
• Bolo e bolo,
• Maionesa,
• Puff rolos e bolos, masa de levadura.

Rexeitamos o alcol

Outro principio que contribúe a perder peso sen prexudicar o corpo é o rexeitamento do alcol. Parece que ten que ver as bebidas "máxicas" co peso? Efectivamente - directamente.

Hai 3 razóns principais polas que poden mellorar debido ao alcol:

• En primeiro lugar, é máis calorías. Ademais, as vasos de viño ou outra bebida seguen sempre de lanches e non os máis útiles: alguén elixe a carne afumada, alguén pepino, outros preparan un prato de queixo con uvas e noces. E todo isto normalmente cae pola noite. Claro que se recuperarán.
• A segunda razón pola que tes que rexeitar o alcol para perder peso: viola os procesos metabólicos. E para perder peso rapidamente, é necesario acelerar o metabolismo. Isto require outros produtos (lea sobre iso a continuación ...).
• En terceiro lugar, o alcol reduce a medida do auto -control, polo que é extremadamente difícil renunciar a unha parte adicional da comida ou o almorzo prexudicial despois dun forte sólido.

Organizamos a descarga no corpo

A motivación é polo tanto elevada, o apetito xa está reducido, polo que é hora de organizar unha pequena descarga na casa.

Días relixiosos antes dunha nutrición e xeralmente no tema da perda de peso é unha fase importante que non se debe esquecer. E é útil para a saúde. É necesario manter un monoma baixo en calor durante 1-3 días. É adecuada a descarga de pepinos, sandía, kefir ou trigo mouro. O principal é non romper.

A esencia dos días de descarga é que cada comida parece deliciosa e satisfactoria despois de completar esta fase. Isto significa que a transición ao PP (Nutrición correcta) é menos dolorosa e non causa moitos síntomas ao corpo.

Pasamos aos parágrafos

Para perder peso rapidamente na casa, non tes que "sentarte" nunha dieta estrita con baixa California ou proteínas estrañas. Basta con descubrir o que é o PP e manter os principios da nutrición adecuada. O principal principal:

• A pausa entre as comidas non debe exceder as 3 horas.
• 3 pratos principais e 2-3 lanches. Ademais, un lanche non é un bocadillos, senón froitas, verduras, froitas secas, queixo cottage, etc.
• O té e o café non son auga. Ademais das bebidas quentes, bebemos polo menos un e medio litros de líquido ao día.
• Non coma antes de ir para a cama e, se realmente queres comer algo, bebe un vaso de kefir.
• Cociñamos a comida para o vapor ou no forno. Esquecemos asar en grandes cantidades de aceite.
• Négase a conseguir azucre e parar, irritar todo e a transplantar aínda máis.

Para que o corpo non estea incómodo debido a un cambio na nutrición, tomamos vitaminas en paralelo.

Tomamos baños útiles

Non só os principios do PP, senón tamén o baño, o estraño que soa, axuda a perder peso eficaz na casa.

Os métodos de auga adecuados axudan a acelerar o metabolismo e a mellorar a condición da pel. Estes procedementos tamén axudan a evitar estrías e pel "impactantes" que se producen cunha perda de peso considerable en pouco tempo.

Nota! A perda de 10 kg ao mes non só é perigosa para a saúde, senón tamén en aparencia. A pel pode converterse en limpa e perder a elasticidade. Unha perda de peso cómoda sen saúde é de 5-7 kg en 30 días.

Receitas para os baños máis eficaces para a perda de peso na casa:

• Diluír 250 gramos de bicarbonato de sodio nun litro de auga morna. Despeje esta solución na bañeira e goza de 30-50 minutos. Despois dunha ducha de contraste.
• Engade medio quilogramo de sal mariño no baño e mestura ben. Para conseguir o mellor efecto, solte unhas gotas de lavanda ou bálsamo de limón.
• Encha o baño con auga morna e bote unha botella de viño tinto. Un camiño tan exótico axudará a desfacerse de 2-3 centímetros adicionais na cintura e as cadeiras nunha semana. E o rexeitamento do alcol é máis fácil de transferir.
• Un baño con herbas axuda a acelerar o metabolismo: follas de nogueira, flores de lavanda, raíces de dente de león e sementes de eneldo e fiúncho.
• Un baño con decocción diaforética para a perda de peso faise a partir do verde do perexil, a cor linden, a cola da caixa do campo, a raíz do sabre.

A natación en tales baños é necesaria durante 30 días ao día. As receitas son mellores para cambiar. Por certo, isto non só axudará a eliminar o exceso de peso, senón tamén a mellorar a condición da pel.

Bebemos as bebidas correctas

Que beber na casa para perder peso? Por suposto, non alcol, e descubrimos por que.

De feito, como as bebidas como ::

• Té verde cun anaco de limón;
• Auga de xenxibre: insira algúns anacos de cal con auga e un pouco de xenxibre picado, mestura e coloque na neveira. Beba todo o día;
• Té con xenxibre e limón cun mel cullerado;
• 1% kefir que se usa como lanche;
• Infusións de herbas feitas de camomila, árbores linden, bálsamo de limón;
• Hagebuttentee;
• Verduras -gues de pepino, calabacín, apio, perejil, espinaca, tomate, cenoria;
• Klostertee;
• Té púrpura feito de flores de clítoris.

E a regra principal é polo menos un litro e medio de auga sinxela todos os días.

Ademais, tes que beber auga durante 10-15 minutos antes de comer e aparece unha sensación de fame cada vez.

Facemos envoltorios na casa

Os envoltorios son unha boa forma de corrixir a figura na casa. Isto é particularmente útil para as nais que amamantan, xa que está contraindicado inmediatamente despois do nacemento para a nutrición.

Coa axuda de tales intervencións, non só podes perder uns quilogramos ao mes, senón tamén reducir a cintura, facer que a pel sexa máis elástica, eliminar tiras de cepa e codia laranxa nas nádegas. Os envoltorios tamén axudan a combater eficazmente a celulitis e a eliminar as toxinas do corpo.

Pódense levar a cabo os envoltorios:

• Uso de complexos de farmacia. Isto é máis sinxelo porque a composición só ten que aplicarse á pel e debe soportar o tempo especificado.
• O uso de receitas domésticas (isto é máis barato, pero leva tempo xa que a mestura ten que cociñarse de forma independente).

Ten en conta Receita eficaz e sinxela para envases de mel para perda de peso:

1. Tomamos 5 culleres de sopa de mel líquido, 3 gotas de aceite esencial e 2 culleres de sopa de po de mostaza.
2. Mesturamos todo a fondo e aplicamos a cintura, as cadeiras, as nádegas.
3. Despois de aplicar a mestura, envolvemos as zonas tratadas cunha película adhesiva ao corpo. E cubrimos cunha manta ou unha manta para mellorar o efecto.
4. Manteña a mestura durante 30-50 minutos.

Repita a envoltura de mel unha vez por semana para conseguir o resultado visible.

Facemos deportes

Perder peso por 5 kg por semana sen deportes, pero é imposible facer unha dieta estrita. E en xeral non debes perder peso sen adestrar porque os quilogramos, pero o corpo non será bo. A pel caeu, o ton muscular desaparece.

Para perder peso correctamente e sen saúde para a saúde, é necesario realizar exercicios físicos básicos todos os días. Isto, por suposto:

• Squat;
• Pushups;
• Twist;
• Tesoiras;
• Oso;
• Paso;
• Saltar sobre unha corda.

Ademais, a carga cardio de chamada é máis eficaz para perder peso: isto é un funcionamento común, saltando cunha corda e un paseo rápido.

Tamén debes acostumarte a ti mesmo:

• Facer exercicios de mañá regularmente;
• Vaia máis a pé durante o día;
• Parar o ascensor;
• Tempo libre gastado no aire fresco.

En xeral, tes que ir ao aire fresco durante polo menos 30 minutos cada día.

Intentamos acelerar o metabolismo

Moitas veces prodúcese un aumento de peso Metabolismo lento. Podes arranxar a situación sen dietas estritas. Basta con unirse a algúns principios para acelerar o metabolismo.

Para acelerar o metabolismo, recoméndase:

• Bebe o máximo de auga común posible (preferiblemente a temperatura ambiente);
• Non te sentes en proteínas ou outras dietas mono durante moito tempo (a dieta debe equilibrarse).
• Introduza máis fibra (verduras crúas e verde) na túa dieta.
• Use produtos útiles con diferentes contidos de calorías (non podes comer alimentos excepcionalmente baixos con baixa calor.

O deporte, o alcol e o cumprimento de outras regras que se describiron anteriormente tamén axudarán a acelerar o metabolismo.

Resumiremos

En pouco tempo podes perder peso na casa con 3, 5 ou 10 kg. E esa é unha tarefa completamente sinxela. O principal é entender que a fame non é unha saída.

Ten que tratar o problema do exceso de peso. Comprobe a dieta e o estilo de vida. Engade o deporte e o aire fresco á rutina diaria. Lembre os métodos útiles como embalaxes e baños de herbas, e entón todo funcionará. E tamén podes mercar unha bicicleta, un patín de rolos ou polo menos un scooter eléctrico de moda para que a túa estancia fóra da casa sexa máis interesante que deitarse no sofá con patacas fritas e doces.

Por certo, estas regras son adecuadas tanto para homes como para mulleres.